[...] + pieczywo +70g gainer Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : przyrost masy Staż treningowy na słowni : - Uprawiane inne sporty : plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, sztangielki, sztanga Dieta : tak Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : -
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 180 PYTANIE: Witam od 3 lat uprawiam trójbój siłowy. Wcześniej miałem do czynienia z siłownia bardziej rekreacyjnie. Przez ten okres poprawiłem swoje znacznie swoje wyniki siłowe, jednak od pewnego czasu zauważyłem lekka stagnacje. Zmiana treningów, kolejne [...]
Czesc! Pawel, lat 23 Postanowilem poprowadzic takiego bloga z krotkimi wpisami i zdjeciami zamiast dziennika treningowego. Poza silownia jestem zawodnikiem Rugby a poza sportem... Wedkarstwo chociaz w sumie to tez sport! :-D Aktualnie: dieta 2200kcal + FBW 3x w tyg + treningi Rugby + cardio 3x w tyg. Wzrost - 188cm Waga - 96kg (redukuje ze 109kg [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 9 miechów Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-04-07 22:25:17 [...]
Witam Na początek proszę o wyrozumiałość, ponieważ w kwestii odżywiania jestem dosyć zielony i mogę robić proste błędy, ale starałe się jak najlepiej wyedukować na forum, żeby was nie męczyć prostymi pytaniami. Większość dnia spędzam w pracy (różnie to bywa z dokładnymi godzinami, ale zwykle tak od 7-8 do 19). W pracy dysponuje niestety jedynie [...]
[...] 18 Waga : 70 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 14 miesiacy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko poza bramką Dieta : na masę Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : - Mój plan: Wtorek Plecy: 1. Wyciąg 2. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miejscowości Wrocław z kontuzją dolnego odcinka pleców (lędźwie). Zbyt dużo to on mi nie powiedział, wypisał papierek zwalniający z wychowania fizycznego i powiedział, że siłownia to jak na razie nie dla mnie. Nie mam pojęcia na jakich podstawach do tego doszedł. Był to chyba jedynie durny strzał jak to typowy lekarz, lepiej żebym nie chodził [...]
Cze, wszystkim a właściwie to chciałem powitać siebie na w tym dziale i pogratulować, że w końcu zebrałem się aby zrobić coś z czego w przyszłości będę dumny. Dziennik zakładam właściwie dla Siebie, chociaż ewentualne korekty i sugestie to dodatkowy plus. Z treningiem siłowym miałem pierwsze spotkanie kilka lat temu, jednak były to spotkania [...]
[...] podobnie jak wczesniej dosc sporo, no i stało sie sporo przytyłem. Chciałbym zrzucic z 8 kg no i co najwazniejsze powrócic na siłownie, wykupiłem sobie znowu karnet, dobra siłownia, itp. Ale pomóż mi zrzucic te kilogramy, na diecie sie kompletnie nie znam, na treningu na strate kg również wiec prosze cie o pomoc, o konkretnie przygotowana diete [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych Aktywność w ciągu dnia: w tej chwili brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitrek 60 min 6 razy w tyg siłownia 3 razy w tyg Odżywianie: skomplikowanych i drogich diet.. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak koń z nadwagą [...]
Witam, chcialbym was poprosic o jakis dobrze ulozony plan na splity, silownia jest dosyc prowizoryczna, nie ma szalu, sa 2 lawki, sztangli hantle, gryfy lekko i mocno lamane, w domu mam drazek, na silke niedaleko obecnie moje splity wygladaja nastepujaco 1 dzien: klata + bic wyciskanie na lawce prostej 5x5 (cotygodniowo zwiekszanie ciezaru) [...]
[...] 21 Waga: 81 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: z przerwami 3 Uprawiane inne sporty: squash,tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, drazek Dieta: brak scislej 6 posilkow dziennie mniej wiecej wg zasad Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: [...]
[...] łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust i ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) - siłownia 3X w tyg.( wcześniej chodziłam na fitness ok 2X w tyg) - basen 1 X w tyg. - + ogolnie w zimie: snowboard i łyży Co lubisz jeść na śniadanie: zazwyczaj jem serek [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 182 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 12m Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: NA PLUS Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: --- Zmieniony przez - Gural88 w dniu 2009-02-09 01:29:36 [...]
[...] -_- Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 Miesiecy Uprawiane inne sporty: Szkola Wojskowa Samo Za Sibe mowi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas Laweczka Dieta: standardowa Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] : 36% Aktywność w ciągu dnia : bardzo niewielka, głównie siedze w domu z dzieckiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : spacer z dzieckiem Cel : redukcja ok. 18 kg tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : masa różnych :)
[...] ramienia: 30 Obwód talii: 82-84 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 16% Aktywność w ciągu dnia: Trening 5x w tygodniu: Pn, pt - siłownia wt. czw. - technika sob. - skoczność czasem nd. - bieg ciągły ok. 40-50 min Do tego staram się często robić brzuch. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
[...] Wiek: 26 Waga: 59 Wzrost: 164 Cel treningowy: zrzucenie brzuszka Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: spacer Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): raczej nie. mam w domu stepper i planuje zakup orbitreka Dieta: unikam słodyczy, nie jem po 19, piję 3-4 kubki kawy dziennie [...]
[...] 17 Waga: 67 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa pozniej rzezba ;) Staż treningowy na słowni: 2mce Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu- hantle, sztanga 120cm u kolegi laweczka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna z Vitalmax, [...]
BLOG - RUGBYMAN
